Praktische lessen
Zelf aan de slag

Online Zelfhulpcursus 'Omgaan met Stress'

Deze online zelfhulpcursus is bestemd voor iedereen die stress ervaart door bijvoorbeeld problemen op het werk of in de privésfeer. Stress is niet altijd te vermijden maar u kunt wel leren hier anders mee om te gaan zodat het uw dagelijks leven minder beïnvloedt.

 

Deelname is gratis.


Deze cursus bevat praktische informatie, tips en oefeningen om uw eigen kracht te versterken en meer zicht en grip te krijgen op stressvolle situaties. 

 

Direct aanmelden

 

Doel 

  • Grip en zicht krijgen op stressvolle situaties.
  • Leren wat u zelf kunt doen om klachten te voorkomen.

 

Inhoud 

Les 1    Wat is stress?

Les 2    Gezond leven

Les 3    Denken en doen

Les 4    Emoties en omgaan met anderen

 

Opbouw lessen

De lessen bestaan uit informatie over het thema en oefeningen om uw eigen situatie in kaart te brengen en als u dat wilt te veranderen. In de lessen wordt aandacht besteed aan:

  • bewustwording: wat is stress en hoe gaat u ermee om?
  • herkennen van gezonde en ongezonde stress
  • wat kunt u doen om met stressvolle situaties om te gaan
  • de invloed van uw gedachten op hoe u zich voelt en gedraagt.

 

U werkt zelfstandig de lessen door. Wij adviseren u de lessen in de aangeboden volgorde te doen en enige dagen tot een week tussen de lessen te laten, zodat u kunt oefenen met de stof.
Met een les en oefeningen bent u een half uur tot een uur bezig. U hoeft de les niet achter elkaar te doen; u kunt elk moment ophouden en later verdergaan.

 

U hebt 6 maanden toegang tot de cursus. Daarna wordt uw account afgesloten. 

 

Begeleiding 

Wilt u de cursus volgen en woont u in Amsterdam? Dan kunt u kiezen voor begeleiding bij het doorlopen van de cursus.

Deze begeleiding bestaat uit 4 contacten van ongeveer 15 minuten via mail of chat. U bespreekt de voortgang en uw vragen bij het volgen van lessen. De begeleider kan uw gegevens inzien. Bij aanmelding kunt u aangegeven of u begeleiding wilt. Een preventiemedewerker neemt dan contact met u op.

 

Direct aanmelden