Sitali ademhalingsoefening
Dit is een ademhalingsoefening vanuit de yoga om je lichaam te laten afkoelen en te ontgiften.
Zo doe je de Sitali ademhalingsoefening:
- Ga zitten in een voor jou comfortabele houding
- Je rug is recht en je kin een klein beetje ingetrokken
- Steek je tong uit je mond en rol je tong verticaal:
- Adem nu diep in via je mond door de tong
- Na de inademing trek je je tong terug en sluit je je mond
- Adem volledig en rustig uit door je neus
- Herhaal deze in- en uitademing voor ongeveer twee tot drie minuten
Instructievideo’ s op YouTube
Ook op YouTube zijn er vele video instructies te vinden van deze oefeningen, meestal in het Engels. Een suggestie van ons:
Meer oefeningen?
Bevalt deze ontspanningstechniek? Kijk dan ook bij onze andere oefeningen.
