Bhramari ademhalingsoefening
De Bhramari ademhalingsoefening is een ademhalingsoefening vanuit de yoga die goed helpt tegen stress. Het is een techniek die je geest kalmeert, doordat je je afsluit van je omgeving en je je aandacht naar binnen keert.
Zo doe je de Bhramari ademhalingsoefening:
- Ga zitten in een comfortabele houding en sluit je ogen
- Plaats je duimen op je oren en sluit je oren af
- Gebruik je overige vingers om je ogen af te sluiten
- Adem diep in door je neus
- Adem uit door je neus en maak tegelijkertijd een zoemend geluid zoals de bij ‘hmmmm’
- Herhaal dit een aantal keer en keer dan weer terug naar je normale ademhaling
Liever aan de slag met een simpele instructievideo? Doe dan gewoon mee met het onderstaande filmpje:
Bevalt deze ontspanningstechniek? Kijk dan ook bij onze andere oefeningen.
