Ontspanningsoefeningen

Ontspanningsoefeningen leren je om weer op een natuurlijke manier de ontspanning te vinden. Je bent als mens vaak prima in staat om zelf weer de ontspanning te vinden en de controle over je lichaam en geest terug te krijgen. Ontspanningstechnieken zijn daarmee heel effectief als je even wat meer spanning of stress hebt.

Oefeningen voor meer rust:

Oefeningen voor meer energie

Waarom ontspanningsoefeningen?

Onderzoeken laten zien dat ontspanningsoefeningen veel voordelen met zich meebrengen:

  • Het vertraagt je hartslag, bloeddruk en ademhaling.
  • Het versterkt de doorbloeding naar je belangrijkste spieren.
  • Het vermindert spierspanning en chronische pijn.
  • Het verbetert de concentratie.
  • Het vermindert woede en frustratie.
  • Het vergroot je vertrouwen zodat het gemakkelijker is om problemen aan te pakken.

Het voordeel is dat ontspanningsoefeningen helemaal niet zo moeilijk zijn. Door simpelweg de stappen te volgen ben jij in enkele minuten al een stuk meer ontspannen en relaxed!