Omgaan met Somberheid

In de online zelfhulp cursus ‘Omgaan met somberheid’ leer je inzicht te krijgen in je sombere gevoelens en kom je erachter wat je kan doen om deze sombere gevoelens te verminderen. Daarnaast leer je wat je kunt doen om klachten te voorkomen in de toekomst. Deze gratis online zelfhulp cursus bevat praktische informatie, tips en oefeningen die je op je eigen tempo en op je eigen moment kunt volgen.

Voor wie

Deze cursus is geschikt wanneer je last hebt van lichte tot milde somberheidsklachten. Als de klachten ernstig en/of langdurig zijn kan er sprake zijn van een depressie. Vraag in dat geval advies bij je huisarts.

Hoe werkt het?

In deze online zelfhulp cursus werk je zelfstandig op je eigen tempo de 8 modules door. Met een module of oefening ben je ongeveer een half uur tot een uur bezig. Je hoeft de modules niet achter elkaar te doen; je kunt op elk moment pauzeren en later verdergaan. Het beste is om de modules in de aangeboden volgorde te doen en enige dagen tot een week tussen de modules te laten, zodat je kunt oefenen met de stof. Wil je begeleiding, dat kan via chat, email, een videocontact of bij ons op locatie. Bij aanmelding kun je een keuze maken.

Onderwerpen

In de online zelfhulp cursus ‘Omgaan met somberheid’ wordt aandacht besteed aan verschillende onderwerpen. Om een indruk te geven lees je hieronder de modules die onderdeel zijn van deze cursus:

  • Module 1 Somber of depressief?
  • Module 2 Lichaam en geest
  • Module 3 Ontspanning en Leuke dingen doen
  • Module 4 De invloed van gedachten
  • Module 5 Anders leren denken
  • Module 6 Denken en doen: andere technieken
  • Module 7 Omgaan met anderen
  • Module 8 Voorkomen van terugval: preventieplan